老年人常喝牛奶的好处

老年人常喝牛奶的好处?牛奶是早餐的必备食品，它内部的蛋白含量比一般食物都搞，而且，奶蛋白的吸收效果超好，特别适合肠胃能力逐渐下降的老人。生活中常喝一点牛奶，可很好的预防体内蛋白缺乏。下面小编就来介绍一些老年人喝奶的必备技巧!

老年人喝牛奶好处多多

1、牛奶中的乳蛋白质消化吸收率高，多喝牛奶可保证有足量的蛋白质摄入。

2、牛奶含有的脂肪，可以让老年人从中获得如亚麻酸和花生四烯酸等*必需的不饱和脂肪酸，亚麻酸有显著的降低血胆固醇作用，花生四烯酸可以降低甘油三酯，可以防止动脉粥样硬化和高血压。

3、牛奶中含有丰富的矿物质，其中尤其钙、磷、铁和碘最为重要。与其他食物相比，老年人更易吸收和利用牛奶中的钙和磷。

4、牛奶中的乳糖有利于老年人对钙的吸收，可防止机体因缺钙而产生的骨质疏松等病。

5、牛奶中还有丰富的维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等。