老人饮食不可过度清淡

老人饮食不可过度清淡，每个老人都知道重口味不好，而餐桌上的食物就会变得少肉多菜，甚至完全变成了“素食动物”但是，过度清淡的饮食，在无法满足老人食欲的同时，也会对健康产生影响。下面小编就来介绍一下老年人正确饮食的小技巧!

老人想要身体健康，应该注意吃多种多样的食物，这样*所需的营养素才能齐全。很多人提倡老年人饮食要清淡是对的，但并不是说饮食只有清淡，不吃荤的才是养生，这种观点太过于极端，老年人为了营养平衡，要均衡荤素。

老人吃得过分清淡，体内的血红素含量就会降低，容易引发缺铁性贫血。另外，缺肉还会降低老人的身体免疫力，使体质下降，更容易受到疾病的侵袭。尤其是很多老人都喜欢锻炼，锻炼会消耗能量，如果长期不吃肉，更没有足够的体力锻炼身体了。

肉类中含有丰富的蛋白质，老人吃点肉可以从中摄取蛋白质和脂肪，满足身体代谢的需要。老年人畜肉、禽肉都要吃，并且最好搭配着吃。其中禽肉类可以多吃一点，例如鸡肉、鸭肉等。老年人的肠胃功能都有一定程度的减弱，鱼肉的脂肪细腻，比较容易消化，所以老人应该多吃一点鱼肉。

其实，老人适当吃点瘦肉，对预防缺铁性贫血非常有益处，而且对老人身体整体健康也有利。但是肉的量还是要控制的，不然说想吃多少就吃多少。

以上就是老人饮食的基本原则，老年人食用一些瘦肉，不仅能满足自身的味蕾，更能提升体内的血液储备量，从而让老年人远遭血气亏虚的烦恼!