这些食物保护老人听力

老人听力的好坏，肯定会对他们生活造成重大影响，所以说，老人应该积极保护自己的听力健康。那么，老人该如何保护听力呢?专家发现食疗是很不错的方法。有研究发现，很多食物都可以保护老人听力，老人经常吃的话，听力就会越来越好。下文具体盘点了一些可以保护老人听力的食材。

保护老人听力

哪些食物可以保护老人听力

1、补肾的食物

中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故老年人可在医生指导下服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。

2、维生素食物

维生素C、维生素E有提高*歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。维生素D能促进*对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣、耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

3、锌元素食物

锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的*内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

4、铁元素食物

注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

上文介绍的四类食物，对保护老人听力会有的帮助，小编建议老人们可以经常吃一些。听力的好坏，不仅会影响老人身体健康，还会影响老人的生活品质，因此，老人应该多注意保护自己的听力。除了可以吃保护听力的食物外，老人在生活中还需要注意不要在声音嘈杂的地方久待，以免损伤听力。