预防钙质流失 老人夜间一杯奶

预防钙质流失，老人夜间一杯奶，许多老年人对牛奶的味道都无爱，但为了补充钙质又不得不喝，而酸奶却是公认的美味饮品，而且，里面富含的钙质与牛奶相媲美，符合老年人的口味儿标准。下面小编就来介绍一些老人多喝酸奶的好处!

我们都知道，牛奶含有很高的钙质，但与之相比较，酸奶不但味道好，而且营养更加丰富，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用，尤其适合老年人饮用。不过如果老人家想让酸奶补钙的效果更好，那还要需掌握一些小技巧。

关于酸奶的最佳饮用时间，一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，老年人在晚上喝酸奶最好。这主要是因为：

1、晚间12点至凌晨是*血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

2、晚间12点至凌晨这一时间段中，*内影响钙吸收的因素较少。

3、有研究指出，维生素B能够提高*抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。