为老人打开胃口的8个饮食策略

老人肠胃功能下降，在生活中是很普遍存在的，肠胃功能下降会导致老人常常出现没有食欲消化不良还有腹胀的问题。而现在正值夏季高温的天气会更加令老人没有胃口，所以我们想推荐下面的8个饮食策略，希望可以帮助老年朋友们打开胃口。

随着年龄的增长，许多老人发现自己的食欲跟年轻时比实在差太远了。但不吃又不行，要吃又吃不下，到底有没有什么办法，可以让味觉衰退的老年人重振食欲，继续享受食物的美味呢?关于这点营养学家的确有一套应对老年人开胃的8招技巧，让老年人在照顾饮食健康的同时，享受食物的美味。

1、良好环境助食欲

可从营造良好的进餐环境，加强食物的整体色调来提高食欲。色泽诱人的食物，或者特别花心思布置的餐桌、桌布等都可以刺激人脑，引发进食的欲望。

2、食物新鲜又卫生

此外，老年家的味觉、嗅觉不灵敏，对已腐败的食物，或不当化学物质的辩识能力都会减退。所以准备食物时，一定要注意食物的安全与卫生。

3、多人共餐更好吃

至于有沮丧、压迫感和厌世等心理障碍的老年人，则多人一起用餐的安排应该有帮助。可以和邻近的老人一起用餐，或与家中老小一起吃饭。专家认为，热闹的用餐气氛，会改变老年人的心情，进而增加食欲。另外，也可要求医生开一些可以促进食欲的药物。

4、代糖代盐保健康

以代糖和代盐取代白糖和食盐。这样既可满足甜食欲望，又不会威胁身体健康，其法也适用于有糖尿病毛病的老年人。此外，也可采用低钠盐和低盐酱，不过肾功能较差的老年人则不适合。

5、多种菜色增食欲

色泽诱人的食物可以刺激人脑，引发进食的欲望。

6、勾芡淋汁好味道

一般来说，老年人的饮食应该少盐少糖。在这样的原则下，做菜时，先以少许的糖和盐调味，然后把调味较重的汤汁淋在菜上，或勾芡;也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。这样甜味和咸味只浅浅铺在食物表面，不但可以满足舌头的欲望，也不必担心摄取过量的盐和糖。

7、软硬适中才顺口

如果是吞咽问题，进食的速度就应该放慢，并调整食物的质来配合。我们可以在食物中掺入剁碎的熟蔬菜，把水果捣成泥，但要避免滑溜和太黏稠的食物。稀薄液体也不适合，因为控制不当容易呛着。

8、趁热食用味正香

食物香味的控制也很重要，因为香味有刺激食欲的作用。控制食物的温度，是锁住香味的重要步骤，所以食物必须趁热吃，或者上桌时才浇上热汤汁，都可以取得相当不错的效果。另一做法是在食物中加入一些香味增强剂。这一类调味品，是以天然食物香气来源浓缩制成，不会刺激胃部，对因丧失味觉而厌食的老年人很有帮助。

上面的这八个饮食策略不止对提升老人食欲有帮助，对于保护老年人的肠胃健康也会有很大的帮助。所以希望看过此文的老年朋友们能够及时的调整自己的饮食，已达到健康度过夏季的目的。