老人补脑要注意吃什么食物

说到补脑，人们就很容易想到孩子，其实补脑已经不是小孩子们的专属了，有很多的年轻人，中年人甚至老人也需要多补补脑，有更好的脑力来面对生活中的各种压力。那么在一起生活中我们需要补脑时，尤其是老人补脑要注意吃什么食物?下面请，一起来看一看吧!

大脑最爱这五种食物

海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

以上就是我们今天给大家具体介绍的老人需要补脑食谱吃什么食物了，就为朋友们具体介绍到这里。平时在生活当中，老人要多吃一些多吃些核桃，还有芝麻，这些食物有助于我们补脑，但是不要过度的食用，否则的话，吃多了核桃容易大便干燥或者鼻出血等等，平时老人还要多吃一些香蕉的。