如何巧用烹调技术养出健康老人

如何巧用烹调技术养出健康老人

很多老人在生活中善于做饭,善于利用自己的烹饪技巧和食物的搭配,来使食物更加的具有美味,很多老人对做饭特别的精通,这些普通的食物在他们的手里能搭配的完美,既有了美味,又增加了想吃的欲望,那么我们今天就来说一说,如何巧用烹调技术养出健康老人,快来看一看。

九个烹调技巧养出健康老人

1、酸味的利用:可使用白醋、柠檬、苹果、凤梨、西红柿、橙子等酸味物质调味,增加风味。

2、糖醋的利用:使用糖醋调味,可增添食物甜酸的风味。

3、油脂的利用:酌量使用植物油炒,然后加上柠檬片,可增添食物的风味。

4、甘美味的利用:使用柴鱼、草菇、海带等甘美味物质来增添食物的美味。

5、鲜味的利用:使用烤、蒸、炖等烹调方法来保持食物原有鲜味,可减少盐及味精用量。

6、中药材与香辛料的利用:可使用人参、当归、枸杞、川芎、黑枣、红枣等中药材及肉桂、花椒、月桂叶、莳萝草等香辛料,以减少盐量的添加。

7、焦味的利用:可使用烤、熏的烹调方式,使食物产生特殊的焦味,再淋上柠檬汁,可改善因减少用盐的淡而无味。

8、低盐佐料的运用:利用酒、葱、姜、蒜、红葱头、胡椒、八角、花椒、香茅、香草片、肉桂、五香、芥末、茴香等低盐佐料,或特殊风味食物如:香棻、九层塔、洋葱、金针、金桔、青椒,来变化食物的风味。

9、利用低钠调味品:低钠酱油或低钠盐的含钠量较低,可用来代替盐调味,增加食物的可口性,但使用前应先请教营养师,因为以钾取代钠的低钠盐不宜使用在有肾脏疾病患者。

老年人运动量不足,出汗较少,耗盐量低,故食盐量宜少,每天不得超过8克。患高血压、肾炎、肝脏病、心力衰竭等病时,饮食更要偏淡,食盐量每日以2克-克为宜。

以上就是我们所说的,如何巧用烹调技术养出健康老人,就为朋友们介绍到这里,希望老人可以用一些酸味儿的利用、甘美味、鲜味等等,这些的能够正确地运用可以帮助提升味道,并且食物看起来比较鲜美,老人还要注意平时的运动,尽量饮食一定要偏淡。