老人健康饮水的小方法

及时的为身体补水是非常必要的一件事情，特别是在炎热的夏季，及时补水可以帮助我们有效避暑，不过，对于老年朋友们来说，如何补水可是有大学问的，正确的饮水方法能更好的保护老人的健康。

据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。对老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗死。

不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起夜。老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血液黏稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。对患有心脑血管病的老人来说，因血管内膜发生变化，血液黏滞性偏高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险性。因而，半夜饮水很重要。

起床后饮杯水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾患发生的作用。

饮水后跑跑步更有益处，水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒以及肾功能及内分泌功能的改善，提高免疫功能，预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。

确实对于很多的老人来说，健身喝水也是值得关注的，健身喝水也要把握好时间，不然的话，可能我们的健身效果就会没有那么的好呢。

虽然对于我们每个人来说，利用科学饮食方法来饮水对健康的益处很大，不过对于身体抵抗力差的老人来说，掌握正确的饮水方法，对于自己的生命安全来说也是至关重要的。