老人吃莲子可强身

平时在生活当中,很多老年人都非常注重自己的饮食，平时老人能够分得清哪些属于该自己吃的,哪些属于不该自己吃的，老人能够能根据自己的身体状况自我做一些饮食调整，显然这样是非常好的，对老人的身心都很有健康，那么我们今天需要讲述的就是，老人吃莲子可强身，一起来看一看。

老人常吃莲子可强身

莲子，又称莲实、藕实等。莲子富含蛋白质、脂肪、淀粉、碳水化合物、生物碱、黄酮类化合物、维生素C、钾、铜、锰、钛、钙、磷、铁等*所需的多种营养素。

食疗药效

莲子中含有大量的磷，磷是构成牙齿、骨骼的成分，还是细胞核蛋白与许多酶的主要成分，可以帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡。

莲子所含的钾列所有动植物食品之首，钾对维持肌肉的兴奋性、心跳规律和各种代谢有重要作用。

莲子中铁的含量也非常丰富，铁元素是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素等的组成成分之一，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。

莲子具有补脾益胃、养心安神、补肾固涩、补虚损、强筋骨、固精气之功效，是脾虚泄泻、心悸不安、失眠多梦、肾虚遗精、食欲不振等患者的康复营养食品，也是中老年人强身防病、抗衰延寿的滋补品。

莲子与米同煮粥，健脾益肾功效显著。

莲子心含多种生物碱、多种类黄酮，可清热、降压。

以上就是我们今天讲述的，老人吃莲子可强身，就为朋友具体介绍到这里，也许朋友们对莲子的功效有了一定的了解，同时也知道了莲子吃了会对老年人大有好处，平时吃一些莲子可以让中老年人，能够预防疾病，抗衰老，还能延年益寿，确实是一个不错的选择。