老年人饭后养生的方式都有哪些
老年人在饭后应该注意养生的方法,平时,很多的老年人在饭后,喜欢睡觉,这样容易造成腹胀,而且还会导致不消化的现象,饭后养生非常关键,而且饭后一杯茶有助于提升消化,同时在饭后要注意漱口,保护好自己的口腔,避免造成更多影响,那么,老年人饭后养生的方式都有哪些?
老人教你怎么饭后养生
“饭后养生”对老人健康尤为关键,有关这方面的俗语有很多,比如“饭后一杯茶,提神助消化”等。其实,饭后养生自古就有,以下就是古籍上流传很久的饭后养生法。
饭后先漱口:古代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。
饭后再揉腹:唐代大医学家孙思邈曾提出,“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只要能做到这一点,“令人能饮食,无百病”。若“饱食则卧”,就会“生百病”。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后慢慢走:《摄养枕中方》中记载“食止行数百步,大益人。”说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
饭后听音乐:《寿世保元》中说“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。
平时大家需要注意这些养生的方法,并且在日常生活当中,也要注意合理的进行保健,一定要注意科学饮食,少吃一些油腻的东西,避免造成腹胀。同时老年人的晚饭不要吃得太晚,以免造成身体受到影响,带来更多困扰,平时大家需要注意合理地进行保健。
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