老人饮食多注重营养及养生保健

老人饮食多注重营养及养生保健

在生活当中,有很多的老人都在做养生保健的工作,老人有意识的锻炼自己,既丰富了老年生活,又能锻炼自己的身体。平时老热你也要注意一下生活的细节,多注意观察自己的身体状况。今天我们来给大家介绍一下:老人饮食多注重营养及养生保健。

老人饮食多注重营养及养生保健

1、老年人在饮食上不挑食,什么都吃,一年四季水果不断,实际上就是一种很好的食疗补身。现代医学证实,老年人适当吃些鸡蛋,可增强记忆,防止老年痴呆症的发生;适当吃些苹果可治老人厌食症,因为厌食与缺锌有关,如果饭后吃一个苹果,可调节体内含锌量,使食欲改善。

2、老人常喝茶也大有好处。有些地区对百岁老人进行的调查发现,他们都有一个共同的嗜好-每天饮茶。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化,其有效率高达80%以上。专家发现福建乌龙茶可抗癌,其抑制癌症的效果高达79%。喝茶的确有益健康,茶叶的抗衰老作用超过维生素e的18倍。

3、食粥非常适合于老年人。可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥(即新鲜豆浆和粳米烧成的粥,加点冰糖),能防治动脉硬化、高脂血症、高血压冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病,起到软化血管的作用。

4、有人认为,“蜂蜜是老年人的牛奶”,可长期食用,有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖,易于吸收,而且还含有多种维生素和矿物质,其杀菌力也很强,可防治老人多种疾病,如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。近年来,国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报告也很多,发现有理想的降血糖的作用。

以上就是今天为朋友们介绍的有关的知识,希望老人在养生保健的基础上能够正确认识饮食的重要意义,平时老人一定注意自己的饮食,合口味又要注重营养,清谈又讲究可口。另外,老人有意识的锻炼自己的身体也是必要的。老人一定要有规划,合理的安排自己的老年生活。