老人健康长寿的饮食原则有哪些
只要老人每天能够注意自己的饮食搭配,能够想方设法使自己的饮食能够合理的、科学地进行,再加上平时老人的日常锻炼,老人健康长寿是一件非常简单的事情,那么我们今天就来介绍一下,老人健康长寿的饮食原则有哪些?那么,一起来看一看。
老人健康长寿的6大饮食原则
每天都要饮食,那么对于老人来说要如何饮食才是健康的饮食呢?老人的消化道不好要怎么吃才是最健康的呢?下面我们就来了解一下。
食要早
早就是到了饭点得吃饭。另外,从中医的角度讲,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。中医还说“胃不和则卧不安”,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。
食要少
古人常说“饭吃八分饱,少病无烦恼”,就是说每餐饭留那么一两口,给肚子两分的空间。《黄帝内经》也提倡“饮食有节”。澳大利亚研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%。
食要暖
中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。
食要缓
这个缓,一来是说要细嚼慢咽,这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。二来是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太累。
食要淡
就是要少油少盐少加工。之所以要特别强调这个淡字,是因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。
食要软
老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜“吃软不吃硬”,所谓“硬食”,除了指坚硬的果实类物品外,还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。
以上就是我们给朋友们介绍的老人健康长寿的饮食原则有哪些?在平时的生活当中,老人一定要饮食要合理,吃东西一定不要吃得过饱,平时老人要吃一些让暖胃的食物,避免吃冰凉或者过烫的食物。老人进食一定要细嚼慢咽,这样能够充分的吸收营养,胃肠道促进消化,老人饮食一定要注意要清淡,以上就是我们给朋友们具体介绍的这些内容,希望老人们都能有一个好的身体。
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