专家教你六招轻松为老人保肠护胃
大家在日常生活当中需要注意胃病出现,会给患者带来极大的危害后果造成胃肠能受到影响,平时大家需要注意这种疾病的发展,很多的患者会出现肝区疼痛,直接严重的影响到了患者的身体健康,平时大家需要注意合理的进行保健,专家教你六招轻松为老人保肠护胃。
1、“动”
适度运动,每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。另外,早晚各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排斥更加彻底。
2、“水”
每天至少要喝8~10杯,或喝决明子茶、绿茶,并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用,又刺激了胃肠道,利于软化粪便通大便。
3、“软”
人到老年以后,胃肠道功能随之降低,需饮食熟软的食物,这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
4、“粗”
常吃富含膳食纤维的食物,如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等,每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动,加快粪便排出。
5、“排”
定时(早晨)排便,不拖延时间,使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部,以保持清洁。
6、“揉”
每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环,助消化、通肠胃,从而促使大便顺畅排泄。
而且要注意防御工作,那么大家需要注意胃病的发生,并且在日常生活中,需要注意多休息,不要抽烟,不要喝酒,而且要注意自身保健,必须要注意这种疾病的发 展过程,希望大家注意这种疾病的一些调理方法。大家需要注意肝脏的变化,避免造成肝功能受到影响,希望大家注意自己的生活。
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