老人不应过度“管控”饮食习惯
老人不应过度“管控”饮食习惯,随着老年人肠胃蠕动能力的降低,胃口与消化方面就显得力不从心,平时吃的东西往往很少。而在低摄入、低消耗的情况下,老人身体更易出现问题。下面小编就介绍一下老年人的正确饮食方案!
有些老年人本身饮食量就很小,加之活动量有限,新陈代谢率也很低。过分强调低脂肪,进食动物蛋白受到限制,不仅对老人的饮食习惯造成不必要的矫正,更重要的是对老人的心理造成不必要的伤害。
由于看到许多宣传材料,有些老人对进食产生了恐惧,不敢吃自己喜欢的食物,“专家”推荐的食物自己不喜欢吃。活了几十年,突然自己一辈子喜欢吃的东西被认为是不健康的,家人百般阻拦,媒体宣传攻势,老人觉得自己在吃的方面没有选择,甚至有宣传说,我们的饮食是“吃健康”,“不管你爱吃不爱吃,对健康有利的就吃,有害的就不该吃”,面对这些宣传,老年人突然觉得困惑迷茫了,最后导致了精神上厌食,进而导致了严重的营养不良,机体免疫力进一步受到伤害,各种疾病接踵而来。
老年人首先要判断是否超重,是否有“三高”表现,如果出现这种现象,可以到医院就诊,通过药物和医生的指导进行饮食控制。对于体重稍高的老年人,不必过分强调饮食控制,也不必刻意要求体重在正常范围内。做到饮食不过咸,适当进食动物蛋白也是*需要的。多吃新鲜的蔬菜和水果是有好处的。
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