老人饮食有哪些误区

老人随着年龄的增加，身体的各个机能就开始下降，老人平时一定注意做好自己的保健和预防。有很多朋友都会选择通过饮食来保健。其实，大家可知道，饮食保健也需要大家注意些误区，只有了解清楚才能避免。那么，老人饮食有哪些误区?一起来了解下吧。

1、完全拒绝吃肉和海鲜

老年人的身体处于负氮平衡，特别需要优质蛋白来来弥补因为分解代谢丢失的蛋白质，维护机体的正常功能。瘦肉和海鲜都是优质蛋白的极佳来源，控制好量就行，对于绝大多数身体基本健康的老人，每天1-2两瘦肉，每周一次不超过200克的海鲜身体是可以接受的，不需过于担心血脂异常和痛风。

2、吃主食的两个极端

有的老人一天三顿饭都是精白米面，只顾口味和喜好，而有的老人热衷于各种养生咨询，三顿都是粗粮杂粮薯类。这两种极端都对身体没有好处，健康的粗粮吃多了也容易肠胃不适，严重时甚至发生肠梗阻。最好是粗细搭配，各占一半，而且老年人消化功能弱，即使粗粮也应该尽量细做。

3、排斥喝奶和吃鸡蛋

因为乳糖不耐受导致的腹泻，让很多老人对奶制品望而生畏，但是奶是最好的补钙食品之一，而老人正是钙质的常见缺乏人群，建议改喝酸奶，或者营养舒化奶，如果有时间有耐心，也可以用牛奶和面来做馒头。鸡蛋是全营养食品，据国外研究证实，每天一个鸡蛋会降低罹患老年痴呆症的风险。如果担心胆固醇，每周控制在3-4个即可。

就是就是今天我们给大家介绍的是老人饮食有哪些误区了，希望老人朋友能够积极的做好自己的预防保健，合理的安排自己的老年生活，希望老人平时要多出去散散心，尽量不要胡乱发脾气，老人有一个健康的心态就比较好的，只有心情愉悦，老人才会感到放松。