老年人补钙要注意的事

很多老人认为补钙是非常简单的事，只要多吃钙片就能补钙，殊不知钙片并不是最好的补钙方法。养生专家提示，老年人补钙的最佳方法还是食疗，食物中的钙质丰富，而且极易被*吸收，老年人补钙还是要靠食物。下文介绍了老年人补钙需要注意的事，一起来看看。

老年人补钙

老年人补钙要注意什么

1.补钙应以食补为主，重视营养合理的配餐，选择含钙量较高而又购买方便的食品。如除牛奶外，还应常食用含钙丰富的食品如豆腐、豆浆、芝麻、扁豆、毛豆等。

2.补钙要与锻炼身体相结合，钙在*内需要吸收运行到全身各个部位，适当活动身体，尤其是户外活动能增加体内维生素D的合成，还能促进钙吸收。

3.补钙应根据需要确定用量，因老年人自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，故老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。

4.补钙时应同时考虑所患其他疾病的影响，如糖尿病人因排出大量尿糖时，伴有大量尿钙丢失;甲状腺机能亢进者，因机能代谢率增高，可造成骨质脱钙;神经损伤、瘫痪和长期卧床病人可并发骨质疏松; 慢性腹泻、吸收不良、肝、胆、胰慢性疾病，胆汁性肝硬化，对钙质和维生素D吸收不良;偏瘫、阻塞性脚部疾患、哮喘、高血压、动脉硬化等疾病也伴有不同程度的骨质疏松等。患有这些疾病的老年人补充钙质时，最好根据医生的建议确定用量。

这些就是老年人补钙要注意的事了。小编提示补钙的方法有很多，吃钙片、晒太阳、食疗调理等等，这些对补钙都会有帮助。对老人来说，食疗和晒太阳的补钙效果最好，所以你可以先用这些方法来补钙，如果没有效果的话，还可以根据医嘱服用一些吸收好的钙片。