老人健康吃水果的4个禁忌

现在生活中各种各样口味的水果不断的出现在我们的生活中，大家知道水果通常都是营养丰富而且美味可口，所以老人想利用水果来保健也是非常好的选择，不过请大家在食用水果时一定要遵守下面的4个禁忌。

忌用水果代替蔬菜

水果中含有有机酸和芳香物质，可以促进食欲、帮助营养物质吸收等，而且水果不需要烹调，没有营养损失问题。但是水果中含有的矿物质和维生素远远低于蔬菜。如果只吃水果不吃蔬菜，绝对不足以提供足够的营养物质。

忌迷信高档进口水果

许多人以为昂贵的进口水果一定营养价值更高，其实不然。进E水果在旅途中就已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，因为要长途运输，往往要在水果完全成熟之前便采摘，通过化学药剂进行保鲜，因此可能会影响水果的品质。

忌用水果代替正餐

*共需要近50种营养物质才能够维持生产，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果的主要成分是水分(约85%)，蛋白质的含量也不足1%，几乎不含*必需的脂肪酸，远远不能满足*正常的营养需要。因此，水果只能作为正餐的补充，不能作为正餐。

忌靠水果补充维生素

大多数水果维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更有限了。*需要的各种维生素，来自多种食物。如果想只靠水果提供所有维生素是极不明智的。例如，要吃5千克苹果才能够满足*一日的维生。

最后提醒老年朋友们注意，大家在选择水果时，一定要清楚自己身体所患的疾病和自己的健康状况，比如糖尿病患者就不宜吃过甜的水果。否则很可能无意间使身患疾病有所加重。