老年人健脑的食品有哪5种

在日常生活中，我们必须要注意老年人的身体变化，很多的老年人容易出现一些疾病，比如是健忘，免疫能力低下，大家需要注意合理的进行饮食，提高他们的身体素质，多吃一些补品，那么，老年人健脑的食品有哪5种？

推荐一：蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以提倡。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于营养大脑。

推荐二：核桃

核桃仁含有丰富的营养素，含有*必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃对*有益，可强健大脑。不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之一。

推荐三：龙眼肉

中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。长期服用可改善健忘现象，有强心益智的功效。但是一定要注意量，龙眼肉吃多了也是会上火的。

推荐四：鱼类

鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养素，对改善老年人健忘大有益。

推荐五：葡萄

葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气增智。葡萄富含营养，被誉为“水果皇后”。葡萄虽然，但每天的食用量应控制在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。

希望大家尽早了解这些健脑的补品，全面的进行调理身体，而且要注意保健事项，并且在日常生活当中，应该注意合理的进行饮食，而且要注意自我调养方式，全面的进行合理膳食。而且老年人要注意身体的锻炼，有效增强身体素质，避免造成更多影响。