老年人吃坚果好吗

老年人吃坚果好吗，坚果中富含许多油脂和营养物质，并且坚果因其香脆可口深受广大消费者的追捧和喜爱，并且有人一天到晚吃坚果类食品从不间断，想必该人群一定喜欢吃坚果到了如痴如狂的地步，那老年人吃坚果好吗，下面我们就一起来看看吧。

老人容易患高血压、心脏病、痴呆症、癌症和糖尿病等，常吃坚果对这些疾病就有防治作用。大家都知道坚果营养丰富，富含植物纤维，非常适合老人吃。老人吃坚果可以防治便秘、保护心脏和抗衰老等。

反面：坚果的营养价值很高，但因其油脂含量过高，过多食用对高脂血症、冠心病、动脉硬化、糖尿病等患者有害。此外，很多坚果在炮制过程中，会使用香料，它们当中有些成分会兴奋大脑中枢神经系统，对心血管病人不利。再者，食盐的使用，也会增加钠潴留的机会，使*血管张力增加，加重心、肾负担，使血压升高。

因此老年人食用坚果必须要限量

正面：植物的仁或籽称为坚果，可分为两类：一类含脂肪多、蛋白质多，比如花生仁、核桃仁、杏仁、榛子仁、葵花子、松子等。所含脂肪为不饱和脂肪酸，并含卵磷脂、亚油酸，对高血脂症和高胆固醇症有预防作用。另一类含碳水化合物多，含脂肪极少，比如栗子、莲子、菱角等，是提供*热量的辅助食品。老年人适当吃些干果、坚果有利于身体健康。

夏威夷果含有少量的不饱和脂肪酸。

老年人吃坚果好吗，坚果固然富含许多其他类食品所没有的营养物质，但是它同样有利有弊，所以大家不要一味认为多吃坚果无害且有益，所有事物都有其两面性，所以我们不要顾此失彼，要正确对待，所以老年人适当吃些坚果是可以的，但不要一次性食用过多。