老人多吃黑豆的几大好处

老人多吃黑豆的几大好处，小小的黑豆可是高蛋白食物，而且里面所富含的微量元素也不少，尤其是钙含量，比一般豆类食材高很多，老人常吃黑豆不仅能预防骨骼老化，还有很好的补肾功效呢!下面小编就介绍一下黑豆对老人的诸多益处!

“豆中之王”是这样来的

现代医学研究发现，黑豆中含有大量的营养物质。如每100克的黑豆中含有36克的蛋白质，脂肪含量大约在16克左右，膳食纤维有10克左右，碳水化合物也有 23克左右，同时还有各种微量元素，如钙质、镁、钾、磷等等，除此之外，它还含有大量*所需要的维生素B族群、维生素C等等。所以，这“豆中之王”也不是浪得虚名的啊!!

说完黑豆的营养价值，自然少不了要说说人们服用它的好处了。其主要的好处为以下几点。

补钙

黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是*必需的8种氨基酸。

老人经常骨折、骨质疏松跟钙有很大的关系，适当的补充钙质能达到强筋健骨的效果。