不是每个老人都会正确喝水

养生专家认为喝水是最简单的保健方法，但喝水有学问，并不是所有老人都会正确喝水。正确喝水对老人健康是有重要保障作用的，因此，老人应该认真了解和掌握正确喝水的方法。下面，专家就告诉你正确喝水的具体方法，老人照着去做就能用喝水保健养生。

正确喝水

教给老人如何正确喝水

老年人在锻炼、洗澡后，需要补充适量水分，但要注意喝水方法。

首先，老年人在运动和洗澡后要先休息一下，因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏的负担，尤其是有心脏病的老人。

在心脏跳动感觉稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝的一小口的频率最好能大概保持与心跳频率相近。这样，心脏可以有规律、平稳地接受并推动喝入水分的吸收。

在高温出汗后，也不能一次性大量饮水，否则容易出现心慌、气短、出虚汗等现象。

高温造成的大量出汗会使身体丢失很多盐分，如果再大量饮水，则会稀释血液中的盐分并增加出汗，进一步加重“口渴”的感觉。

大量出汗时，*胃肠的血管处于收缩状态，吸收能力差，大量饮水易在胃肠道里积聚，使老人感到闷胀，并会引起消化不良。

正确的做法：老人最好先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，再喝50毫升~100毫升淡盐水(100毫升水加食盐2克);休息30分钟后，再增加喝常温(25摄氏度左右)的白开水。

上文就是正确喝水的方法了。对老人来说，在不同情况下，喝水方法都是有讲究的。所以，老人要想用喝水保健身体，就要掌握正确喝水的好方法。小编提示现在水的种类有很多，最养人的水还是要数白开水。我们建议老人日常饮水应该多喝白开水，饮料好喝但要少喝。