几种可以帮助老年人补钙的食物

人一旦到了老年，我们就要注意自己的身体了，因为这时老*质较弱，很容易染上其他疾病。所以在饮食我们就要多下功夫，在讲究营养搭配的同时，还要注重一下身体所缺乏的营养元素，其中最缺乏的就是钙物质。所，老年人补钙就是必须的了，今天就来为大家推荐几种可以帮助老年人补钙的食物，一起来了解就来吧。

牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质*更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

几种可以帮助老年人补钙的食物，就为朋友介绍这里，以上这些食物就可以让老年人在晚年生活中可以充分补钙了，平时要注意饮食搭配均衡，要合理的膳食利用科学的方法进行养生，也许以前您不大注重这些，那么，从现在开始也不晚。希望我们能够一个快乐健康的晚年生活。