中老年人的科学进补方法

对中老年人来说，他们的体质开始下降，如果不注意营养补充，身体就会容易出现健康隐患。所以，我们建议所有中老年人都应该重视保健身体，学会用科学进补的方法增强体质和抵抗力。那么，你知道适合中老年人的科学进补方法是什么吗?下文做了详细解读。

科学进补

怎样科学进补最有效

“补”的正确理解

进补得法，增进了健康;进补不得法，反而会损害健康，我们叫做“补病”，轻的停补后适当处理可恢复，重的甚至于危及生命。所以，进补必须根据个人的具体情况进补，身体缺少什么就补什么，如果不需要就不必补。一个没有偏食胃口正常的人，从饮食中获得的营养物质即可满足生理需要。同时，个人的体质、病因、症状既是基本相同，进补的药也可能完全不同，若不分青红皂白，一律同一补法去补，或者认为只要是补药就行，这样只会适得其反。

科学健康的补法

药补，除了要适体、适时补，还要适量。药物的作用主要靠药性，而且都有一定的偏性，进补就是利用药物的偏性来纠正*的偏性。例如，*偏于热性，旧利用偏于寒性的药物来纠正，如果用之过多，纠正太过，*又可偏与寒性。即使是属营养制剂的补药，只要补够量，就不能再补，补过了头，就会影响*各种营养物质相互间的平衡协调，从而带来危害。所以，药补一定要适量，要得法，要多问医生。切不可想当然的进补。

人到老年，生理功能逐渐减弱，很容易导致衰老，各种虚症随之出现，进补可减缓生理功能的下降，推迟衰老的进程，达到长寿之母的。但是，进补一定要根据身体虚的类型来选择补的方式。

例如，气虚主要表现为体倦力乏，稍饥饿即心慌、气短、头晕、出汗，平时易患感冒。易用补气健脾之品。补药补品可选用人参、党参、黄芪、大枣、淮山药、白扁豆、猪肝、牛肚、羊肚、鲫鱼、鸡肉、驴肉、泥鳅等。

而健康无病的老年人也可选用人参、西洋参、枸杞子、杜仲、首乌、冬虫夏草、灵芝、蜂蜜、胡桃肉、鸽肉等来进补，但一定要注意量的适度。这样才能更加有效地达到进补的目的，从而保持身体健康。

上文介绍的科学进补法，对每位中老年人都适用，你可以来试试。小编提示这里提到的科学进补，并不指的是中老年人要吃大量的保健品，而且从日常饮食入手，利用健康食材来滋补身体，达到科学进补的效果。中老年人的科学进补对防治疾病有重要意义，所以要引起重视。