老年人健康饮食方式是什么

大家在日常生活当中，要注意老年人的身体变化，健康进行饮食，人老了之后口味也会变化，老年人觉得嘴巴很淡，所以喜欢吃一些咸的食物，平时大家需要注意老年人的饮食有效的进行补充营养，才能达到养胃的目的，老年人健康饮食方式是什么？

1、质量要好

老年*内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富容易消化。

2、食物要杂

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是*所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体 健康，各种食物都要吃一点，如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。

3、味道要淡

有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

4、饭菜要香

老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。

5、饭菜要烂

老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得饮一些。

6、吃时要慢

有些老年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之对健康不利。应细嚼慢咽以减轻胃肠负担促进消化。另外吃的慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多影响身体健康。

老人吃什么能养胃？

1、小米：暖胃，安神

2、南瓜：南瓜性温，味甘。

解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜。

平时日常生活当中，老年人需要注意自己的饮食方法，要全面的进行调理，并且在日常生活中，也要注意护理事项，合理的进行促进血液循环，以免造成更多危害，病情也要注意合理的进行保健，要注意饭菜的口味，要注意吃的方式。