老年人吃哪些食物可以增强免疫能力

老年人的身体素质不断的下降，严重的损害到了身体的细胞，因此，平时大家需要注意身体的保健事项，而且要注意调理方法，合理地进行调节，有效地增强免疫能力，避免造成自身健康受到影响，同时也要注意护理方法，合理地进行调养身体，以免造成更多危害，那么老年人吃哪些食物可以增强免疫能力?

老年人吃哪些食物增强免疫力

对老年人起到保护作用的抗氧化营养元素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等。老年人能从马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿中摄取这些元素，这些都是价廉物美的天然抗氧化食物。

通常，老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。

营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。

其次，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。

平时大家需要注意这些食物的选择，随着*的增长，很容易造成*的免疫能力下降，平时大家需要注意合理的进行保健，而且要注意消化功能的变化，全面的进行调养，为了避免造成更多困扰，平时需要注意多休息，有效进行饮食，这样才能避免造成更多的危害，以免导致免疫能力下降。