老人吃健康早餐的原则

大家都知道想要健康就要天天吃早餐，并且早餐的营养和搭配要合理。但小编我发现，很多老人虽然经常吃早餐，但是吃早餐的方式或者是种类不是正确的。那么，老人怎样吃早餐才健康呢?下文介绍了老人吃健康早餐的小知识，一起来看看。

健康早餐

老人吃健康早餐的原则

早睡早起是很多老人的养生经。特别是夏天，很多老人五六点就起床了，草草吃完早饭趁着凉快就去锻炼。殊不知，这样可能导致肠胃疾病。

这是因为，晚上睡觉时，其他器官都“休息”了，只有消化系统仍在繁忙地工作，直到早晨才能歇口气。老人身体机能减退，消化功能变弱，早晨胃肠至少要休息2～3小时，才能重新开始工作。早餐吃得太早，会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，时间一长，就会出现消化不良等胃肠疾病。

老人最好在8：30～9:00之间吃早饭。早晨醒来后不要马上起床，先在床上平躺15～30分钟，再起来喝杯温开水清理肠胃。如果要外出锻炼，可以稍微吃一点易消化的温热、柔软食物，尤其适宜喝粥，最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。等到锻炼回来，再吃点干食。

对老人健康来说，太早或者太晚吃早餐，这对他们的健康都没有好处。所以，我们建议老人吃健康早餐最好是在早晨9点左右。如果老人有特殊情况，可以根据自己的需要改变就餐时间。早餐对老人养生十分重要，因此老人们千万不要忘了吃早餐。