老人们的饮食一定要注意均衡

对于一个老人来说，如何维护自己的饮食就是比较重要的事情了呢，知道如何控制好自己的饮食就可以很好的帮助广大的老人更好的维护老人的健康呢。

给骨质添钙

有医学研究发现，老年人钙摄入不足，尤其是女性绝经后雌激素水平发生改变，极容易引发骨质疏松症。很多老人补钙的方法是喝骨头汤，但是骨头汤含钙量低，所以专家不建议老人喝骨头汤补钙。

而食物中牛奶的含钙量是非常丰富的，而且更容易吸收，老人每天喝300毫升牛奶就可以补充身体所需要的钙。另外，老人平时可以多出去晒晒太阳，阳光中的维生素D能促进钙的吸收。

粗粮防便秘

老年人胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，更容易发生便秘。老年人要防止便秘，就一定要多吃粗粮，粗粮中含有丰富的B 族维生素如维生素B1、维生素B2、等，对增进食欲和维护神经系统正常功能有重要作用。但是粗粮也可以完全取代主食，因为它的蛋白质含量比较低，不能满足*所需的蛋白质量，所以建议老人可以粗细搭配吃。

老年人经常吃素食，是会使你患心脑血管的机率下降，但是另一方面，会使你的身体缺乏营养，导致其他的疾病。

好的饮食习惯可以很好的帮助一个老人，知道如何的饮食就可以帮助到你了，但是老人们的饮食一定不能太过随便，一定要好好的注意自己的饮食均衡呢。