老人不宜太少吃肉

日常生活中，我们经常会听到有人说老人还是不要吃肉的好，肉类不仅含脂肪多，而且还油腻对老人身体健康是不利的，认为老人吃的越清淡越好，对此专家指出这并不是非常正确的，除了有脂肪肝、糖尿病、通风等疾病的老人肉类是禁忌的，其他人日常生活中适当吃些肉对身体还是有好处的。

老人吃得过分清淡，体内的血红素含量就会降低，容易引发缺铁性贫血。另外，缺肉还会降低老人的身体免疫力，使体质下降，更容易受到疾病的侵袭。尤其是很多老人都喜欢锻炼，锻炼会消耗能量，如果长期不吃肉，更没有足够的体力锻炼身体了。

肉类中含有丰富的蛋白质，老人吃点肉可以从中摄取蛋白质和脂肪，满足身体代谢的需要。老年人畜肉、禽肉都要吃，并且最好搭配着吃。其中禽肉类可以多吃一点，例如鸡肉、鸭肉等。老年人的肠胃功能都有一定程度的减弱，鱼肉的脂肪细腻，比较容易消化，所以老人应该多吃一点鱼肉。

其实，老人想要身体健康，应该注意吃多种多样的食物，这样*所需的营养素才能齐全。老人适当吃点瘦肉，对预防缺铁性贫血非常有益处，而且对老人身体整体健康也有利。老人吃肉有没有量的限制呢？答案是肯定的。老人应该每天吃点瘦肉，1―2两为宜。此外，老人最好按照《中国居民膳食指南》的要求进食，蔬菜、水果、肉类等要搭配着吃，不能把饮食绝对化。

所以，老人适当吃点肉，可以给身体补充足够的能量。并且，在吃肉的同时吃点蔬菜和水果，以起到清理肠胃的作用，帮助脂肪代谢。

以上就是对“老人不宜太少吃肉”的相关内容介绍，希望老年朋友们平时饮食还是不要吃的太过清淡，身体营养跟不上对健康也是没有多大利处的，应该根据自己的身体状况选择适当吃一些肉类，另外平时应该多吃一些应季的水果也是非常有利身心健康的哦。