老年人最需哪些营养补给

我们都知道要想身体健康，就要饮食健康，这对老人来说也是如此。专家提示老*质差、易生病，所以，老人更需要营养补给，从而打造健康体质。那么，老人都需要哪些营养补给呢?下文介绍了一些营养素，它们对老人来说至关重要。

营养补给

老人需要这些营养补给

1.水

水是生命之源，水在*中占比很大，每天都需要摄入适量水分才能保证所需，老年人更加要注意喝水，每天至少保持两千毫升的水量摄取才能保证身体所需。

2.钙

老年人最常见的疾病是腰酸背痛，腰腿疾病很多都和钙质缺乏有关，如骨质疏松，缺钙是导致骨质疏松的常见原因之一，因此老年人要注意钙质的补充。

3.维生素

维生素是我们日常营养所需，老年人常常会出现缺乏维生素的疾病，补充维生素要注意饮食的合理安排。

4.铁

缺铁会引起贫血，而老年人由于吸收能力减弱，对铁的吸收也是变少，老年人要常吃些瘦肉、动物血等食物补充铁分。

5.蛋白质

蛋白质是我们日常所需营养，老年人的机体功能变弱，对营养的吸收也变慢，因此想要保持营养的吸收，每天要补充这些营养。

6.膳食纤维

膳食纤维能促进胃肠蠕动，促进消化，而老年人的消化系统会随着年纪增长而变弱，补充膳食纤维能帮助老年人消化食物，防止便秘。

老年人是容易患病的群体，会患病和营养的缺乏有密切关系，缺乏哪些营养会患哪些病，因此老年人补充营养很重要，日常的饮食要注意合理搭配，每天吃些有助补充营养的食物才能保持体内营养所需。

上文介绍的营养物质，我们在日常生活中会经常遇到。对老人来说，这些营养补给是至关重要的。所以，老人在日常饮食中，应该着重补充这些营养素，打造更健康的身体状态。老人需要补充各种营养，因此要均衡膳食。