老人健康饮食必遵守的九大原则

饮食与我们的健康联系密切，不同人群的饮食原则和方法是一定会有所不同的，对于老年朋友们来说，基于全身器官的普遍状况，专家为老人家总结出了日常饮食的八大健康原则。

老年人饮食遵守“八不”原则：

1、不贪酒：

老年人长期贪杯饮酒，不仅会加重心脏负担，还会导致肝硬化。

2、不含咸：

老年人摄入的钠盐过多，容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。

3、不含甜：

老年人过多吃甜食，会引起肥胖症、糖尿病等，不利于身心健康。

4、不贪饱：

老年人饮食宜七八分饱，长期贪多求饱，既增加肠胃的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。

5、不贪肉：

老年人的膳食中脂肪过多，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。

6、不含精：

老年人长期吃精白的米面，摄入的纤维素少了，会减弱肠蠕动，易便秘。

7、不贪热：

老年人饮食宜湿不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃，消化道长期受烫热刺激，易患胃癌、食道癌。

8、不贪凉：

老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道，容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。

以上是老年人要遵守的老年人饮食原则，这八个原则对于老年人的健康饮食有很多的指导作用，可以帮助老年人更加正确的饮食，获得更健康的身体。

我们步入老年以后，身体的消化系统功能会有所减退，如果不能遵守上面这些饮食原则，就很可能给肠胃加重负担而影响到全身的健康，而做到上面的这些事情，只要我们稍加留意就能达到。