老年人多吃哪些食物有利于改善手脚冰凉

生活中不少老人都会出现手脚冰凉的症状，而且越是严冬气温变冷，*血管收缩、血液回流能力都会有所下降，更容易使得手脚冰凉，部分情况下还会导致手脚指尖血液循环不顺畅，虽然这并不会造成很多的健康危害，但是生活中大家也应该要多加留意，做好预防工作都是非常有必要的。

老年人多吃哪些食物有利于改善手脚冰凉呢

多吃含碘食物。老人要选择多吃低脂蛋白质，如鱼肉、家禽肉；其次多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等。此外，还可以多吃富含B族维生素的食物，能扩张末梢血管，加强神经对抗寒冷的能力；烹调时为菜肴添加一些香料，但注意不可过量，如辛辣的生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促进血液循环并产生热量。

按摩相关穴位。经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况，或按摩以下穴位。涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

选好鞋袜手套。老人外出时，要穿戴保暖性能好的手套鞋袜，同时手足可经常擦些油脂。鞋袜选择纯棉材质，不宜过厚，否则容易出汗，鞋内湿气遇到冷空气，双脚会感觉更冷。鞋底要厚，2~3厘米为宜，薄底鞋隔寒效果差。白天坐着时下肢可以盖一条小毯子。

适度晨练。一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。也可以在起床前，先用手按摩下肢。平时坚持慢跑、快步走、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，但不可运动过度，否则会起到相反的作用。

泡澡泡脚。每晚睡觉前泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。每周泡一到两次澡，可促进血液循环，让身体暖和起来。

关于老年人手脚冰凉虽然不是大患，但也大家也要重视起来，尤其到了冬季做好防寒保暖非常有必要，同时也要加强体育锻炼，加速身体血液流动，另外在饮食上也注意多吃温性食物，对于缓解手脚冰凉也是非常有效果的。