老人每天三杯水饮食时间有讲究

冬季的干燥和寒冷，都需要我们及时的为身体补充水份，不过喝水可是有学问的，喝的不对是起不到补水作用的同时还会伤及身体的健康，那么，对于老年人来说，冬季饮水如何进行才正确呢？

冬天气候寒冷，人们活动时间就少了，不少人认为，活动时间少，没怎么出汗，就没必要喝那么多水了。专家提醒，实际上，冬季气候干燥，空气湿度小，*更应补充水分，尤其是老人，冬季除了容易出现手脚冰凉的情况外，更因为气温降低，血管收缩，血液循环变差，特别容易出现心梗，心绞痛等紧急情况，若处理不当，极易引起死亡。冬季天气寒冷，老人要正确保健养生，不妨喝好“三杯水”，远离疾病保健康。

晨起空腹一杯水

起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时身体出汗和尿液分泌，导致*损失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢补充水分。

睡前一杯水

当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类疾病。

运动后一杯水

老人在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们根据实际情况适量饮用淡盐水，淡糖水。

掌握好正确的饮食方法和饮水方法，对于老年人提升体质和抵抗疾病都会有很大的帮助，特别是在冬季老年疾病高发的阶段，用简单的饮水来保护自己的健康其实是很适合老年人群选择的。