老人如何正确选择适合自己的健康食品

老*格差，要科多吃水果和健康食品。学的饮食是可以帮助我们达到健康的目标的，食物与健康的关系是至关重要的。饮食结构在促进健康与年轻方面扮演着重要的角色。关键的一步是建立起良好的饮食习惯与健康的身体，不好的饮食习惯与不健康的身体之间的联系。很多老年人不是缺乏条件购买营养食物，或者缺乏挑选食物的耐心，而是缺乏一个正确的饮食习惯。

健康长寿的身体需要合理地、不断地补充健康的食物及各种营养素。我们所吃的食物如同燃料，它为我们的身体机能的正常运转提供了必不可少的能量。如果注入体内的燃料数量和质量得不到保证，那么人的健康状况也很难得到保证，对于身体机能开始衰退的老年人更是如此。

*内的细胞数量多达百亿，每个细胞每天都需要持续不断地营养供给以达到最佳工作状态。食物会影响到所有这些细胞的状态，进而影响到个体生命的各个方面：情绪、精力、性欲、思考能力、睡眠习惯以及整体健康状况。从今天开始，跟着我们一起来了解您的饮食营养吧，让健康的食物及饮食习惯打开您的长寿之门。

健康的食物

食物与健康的关系是至关重要的。饮食结构在促进健康与年轻方面扮演着重要的角色。关键的一步是建立起良好的饮食习惯与健康的身体，不好的饮食习惯与不健康的身体之间的联系。很多老年人不是缺乏条件购买营养食物，或者缺乏挑选食物的耐心，而是缺乏一个正确的饮食习惯。

您的健康食物:

新鲜食物，或者生食。这些食物没有被烹煮过、煎炒过、炖熬过、冷冻过、烤过或蒸过，因此仍保持了其原始状态，含有食物酶。食物酶是食物的生命力，它能帮助食物消化。新鲜的水果、蔬菜与种子都含有食物酶。不含精致糖的碳水化合物。如水果、全麦面包、谷物和蔬菜。这些健康的碳水化合物含有自然产生的糖，人的身体很容易将其分解，帮助平衡体内营养，提供能量。有机食物。这是指不含化学物质的“无公害食物”。有机食物生长在没有施过化肥或杀虫剂的土壤里，不含伤害身体和血液的化学物质。

未加工的食物。它们也不含化学物质，并且不含添加剂。一些包装好的食物同样含有保持原有生态的食物和成分，这就需要您对食品标签加以辨别，看看那些产品成分是否对您身体不利。

植物蛋白质。比之动物蛋白质来说，植物蛋白质更容易在体内分解。比如，把豆类和谷粒结合在一起能提供完整的蛋白质，容易消化并能促进新陈代谢。

优质的脂肪。脂肪已成了这个年代的众矢之的，但是，*需要脂肪来维持身体机能和能量，您需要选择的是那些“优质的脂肪”——必需脂肪酸。包括坚果、南瓜子、葵花子、海底植物、海鱼等含脂丰富的食品，都可以滋养您的皮肤与毛发，降低胆固醇，强化免疫系统。

学会对食材的正确选择，才是我们健康饮食的基础，如何为自己和家人选购健康的食物需要每位老人学会正确分辨的方法。