鸡蛋牛奶和南瓜 老人健脑就吃它

大脑健康的重要性不方而喻，对于中老年朋友们来说，因为身体机能的衰退，各种大脑的疾病会极易发生，那么，在我们生活中，有哪些普通的食材能够帮助老年朋友们更好的保护大脑健康呢？

1、鸡蛋

鸡蛋大家再熟悉不过了，是一种大家不能缺少的食物，鸡蛋可以补充大脑，当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

2、牛奶

牛奶是一种都熟知而且非常重要的食材，每天都需要它的存在，因为它含有的营养成分非常多。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

3、南瓜

南瓜虽然是大块头，但是却对老年人来说有着大智慧，可以补脑，因为南瓜的营养价值比较高。而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

这些食物看似简单，但是对于老年人来说可不简单哦，它们所赋予的能量和营养能够让老年人更加的健康，比如说鸡蛋，牛奶，这些食物都是比较常见的，但是确实是老年人更应该去食用的。常吃南瓜还可以预防头晕啊，神经衰弱等情况的出现，大家不妨试试这些食物，对健康有帮助。

上面的这三种食材在生活中是再普通不过的了，而且价格便宜还美味，希望看完此文的老年朋友们一定要重视它们的健脑作用哦。