海带豆制品帮助老人来补钙

补钙是每个人都要重视的，对于老年人群来说，如果长期缺钙会导致自己的骨骼会很受伤，同时也会增加老年人外出发生意外的机率，那么，如何吃才能帮助老年人补充足够的钙元素呢？

1、奶制品(每250克含钙量300毫克)

这里的奶制品通常是指牛奶、酸奶、奶酪、奶片、奶糕这类食物，这些食物富含丰富的氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质*更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

2、黑木耳(每100克含钙550毫克)

黑木耳含钙量相当于鲫鱼的7倍;含铁相当于鲫鱼的70倍。是天然的补钙补血佳品，生吃效果更好。另外，木耳中的胶质可把残留在*消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

3、豆制品(每150克豆腐含钙500毫克)

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

4、海带和虾皮(每100克干海带含钙625毫克)

海带和虾皮是高钙海产品，100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍，并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

有一些专家觉得中老年人不适合补钙，其实这个说法是不正确的，这需要看我们自身是否有补钙的需要，中老年一定要学会科学补钙，还要学会有效储存和保留钙。这样，才能保证我们的身体健康。

维系我们身体健康需要各种营养素的均衡摄入，特别是老年人本身体质就差，如果不能及时补充足够的营养，疾病困扰一定不断。