老人想要保护消化道 要注意这些原则

老年朋友们应该都能感觉到，在步入老年后，自己身体的消化能力会出现不同程度的减退问题，同时，身体内部器官对疾病的抵抗能力也会有所下降，那么，想有效的保护自己的消化道健康，因此老人在饮食上就要遵循一些原则，例如不要吃太多的油腻食物和很凉的食物，少吃高脂肪、高蛋白食物：如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。在吃饭的时候我们需要遵守哪些原则呢？

老年人消化能力减退，消化道的抗病能力也会下降，因此，老年人应更加注意保护好消化道。

(1)注意饮食卫生：平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

(2)要细嚼慢咽：老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

(3)少吃油炸、煎炒的食品：由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。

(4)少吃生冷和刺激性强的食品：生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

(5)少吃熏烤、腌制食品：这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。

(6)少饮酒、要戒烟：烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退?对健康极不利。

(7)常吃蔬菜和粗粮：经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。

(8)少吃高脂肪、高蛋白食物：如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。

(9)进餐要有规律、宜定时定量：每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

如果我们的消化系统出现问题，就一定会连累到身体的各大器官，所以，保护好自己的消化系统健康也是保护身体健康的基础之一。