关注老人健康 老人营养早餐推荐食谱

现在，很多老人家都不太重视早餐，总觉得早餐随便吃点垫垫肚子就行，殊不知吃好早餐是非常重要的，专家表示早餐比午餐和晚餐要更加重要，老人家应该要重视早餐。下面，小编就为老人推荐营养早餐食谱。

1、营养早餐食谱——菜肉馄饨，白果糕、鹌鹑蛋。

菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜做成馄饨。

白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝同炒。

2、营养早餐食谱——燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜同煮粥。

菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇同做包子。

什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

俗语说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，因此老人家一定要注重早餐，早餐不能吃得太随便，时间也不宜过早，不要吃太硬的食物，量也不宜过多，这样长期坚持下去，才能够拥有健康的身体。