老人食粗粮益处多 注意适量

现在社会上都提倡多吃粗粮，因为粗粮含有多种膳食纤维，多吃粗粮能够有效地帮助身体排除毒素，有效帮助身体预防多种疾病。很多老人都喜欢吃粗粮，下面我们就来看看适量地吃粗粮有哪些具体的好处。

一、维护牙齿健康。

因为老年朋友经常吃粗粮不仅能帮助修复老年朋友咀嚼肌和牙床，而且还很有效的清洗牙缝内的污垢，起到清洁口腔，从而有助于老年朋友牙齿的健康。

二、保护心血管。

老年朋友平时坚持吃一些粗粮，可以降低胆固醇预防动脉粥硬化，因为粗粮中有许多的植物纤维，刚好植物纤维进入咱们肠道里可与肠道内的胆汁酸结合，所以多吃粗粮可以很好的起到帮助老年人保护心血管的作用。