老人饮食 65岁以上要多吃的食物

近年来所有的医学数据都显示，人一旦踏入65岁这个台阶，听力就会大幅度下降，耳鸣、耳聋等现象就更是困扰着大部分老人。不过，专家也表示，老人家可以在饮食中多吃一些能预防与治疗耳鸣、耳聋食物。下面小编就为大家介绍一些能够预防与治疗耳鸣、耳聋食物。

要多选择含铁丰富的食物

注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。

含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

推荐一款药膳：用黑木耳40克，用温水泡发，洗净，切成细丝;红枣5枚，去核，切细;粳米100克，淘净。三者一同放入砂锅内，加水适量，煮成粥。每周吃3 次，长期坚持，有显而易见的效果。