有效抗衰老 猕猴桃美味还健康

面对年龄的增长，我们也必须要面对身体各部分开始走向衰老，虽然我们无法阻挡衰老的到来，但是我们可以让衰老的步伐走的慢一些，所以，今天小编要为大家介绍一些很常见却对抗衰老有非常好作用的食物。

抗衰老食物

1奇异果

说起奇异果，很多人会把它和猕猴桃混合。其实奇异果和猕猴桃是一家人，早在2000年前我国就已经有了猕猴桃，而奇异果是100年前在猕猴桃的基础上培植出来的。奇异果被成为“水果之王”，维生素C含量非常丰富，维生素C的抗氧化作用可以抵御自由基对*的侵害，众所周知，自由基是人变老的关键因素。此外，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，脸上满满的胶原蛋白，皮肤会更弹、更Q。而奇异果又是水果霸主，Vc含量更是可观，长期吃奇异果可以让女人看起来更年轻。

2鸡蛋

世界各国对鸡蛋有着不同的说法，尼日利亚认为，妇女吃了鸡蛋生不出孩子，当地女子不吃鸡蛋。在罗马尼亚，他们认为女性多吃鸡蛋可子孙满堂，人丁兴旺，这个国家的女子鸡蛋吃得比较多。鸡蛋几乎包含所有营养物质，它的优质蛋白利用率比牛奶、肉类要高。脸色之所以红润，铁元素的功劳，铁元素与血液循环息息相关，鸡蛋里含有非常多的铁。每天一个鸡蛋，不仅可以延年益寿，还可以维护皮肤不老化。

3菠菜

《唐会要》上记载：菠菜种子是唐太宗时从尼泊尔作为贡品传入中国的，起源于两千年前的伊朗。小时候奶奶特别喜欢做菠菜给小编吃，说是可以让眼睛亮晶晶。老年人的说法总有那么几分道理。吃菠菜对眼睛非常有好处，大的作用，菠菜可以防止白内障等严重眼疾，小的作用，可以健脑明目。菠菜含有的核黄素和胡萝卜素是保护眼睛的两大护法。对于久坐办公室，长期对着电脑的小伙伴们，更应该多食用菠菜。

4绿豆

绿豆又称“青小豆”，在我国有两千多年的历史。《本草纲目》记载“厚肠胃，作枕，明目，治头风头痛，除吐逆，治痘毒，利肿胀”。绿豆是解毒神器，帮助清理体内毒素，夏天喝些绿豆粥，甘凉可口，防暑消热。此外，绿豆富含矽，多吃绿豆助你成为黑发尤物。

5西兰花

美国癌症研究协会研究发现，给实验者喝含有西兰花提取物的果汁，这些实验者抵抗口腔癌的能力有所提升。此外，西兰花对乳腺癌防治效果极佳。美国杂质《时代》推荐的十大健康食品，西兰花名列第四。对女性来讲。吃西兰花抗氧化，防衰老，滋润肌肤。

6亚麻籽

亚麻籽已经有五千多年的历时，遍布世界各地。在保健品行业，这个词更是屡见不鲜。随便拎出一条亚麻籽的功效，都会觉得它是个宝贝。亚麻籽不含胆固醇，富含多不饱和脂肪，是鱼肝油的10倍，对心血管、关节炎、骨质疏松等疾病都有良好效果，还可以处理皮肤干燥。此外，亚麻籽是减肥神器，虽然它可以做成油，对消耗身体多余脂肪很有效。同时可令肌肤排汗呼吸正常，减轻肌肤负担，另肌肤柔软有弹力。

上面的这些食材不止能够抗衰老，我们可以看出有些食材有很好的预防心脑血管疾病以及癌症的作用，老年朋友们可以常常食用，一定会对抗病和治病有好的效果。