三餐饮食如何达到低脂健康要求

人老了，我们会发现自己的食量也在减少，同时还会频繁的出现口味差没胃口的问题，所以，针对老年人群，我们希望大家在三餐的饮食中一定要注意清淡和低脂的健康要求，那么我们三餐如何吃才能达到这个要求呢？

(1)选择含脂肪量低饮食品。

(2)不买无标签的食品。标签上不一定要求说明脂肪含量，但要留心是否有氢化植物油、全脂奶酪等名称，如果有就说明该食物含饱和脂肪酸。

(3)选择脱脂和低脂肪奶制品和烘烤食品。

(4)吃瘦肉时，去掉看得见的脂肪。

(5)多吃鱼，大多数的鱼含脂肪量低，鱼中的脂肪还能降胆固醇。

(6)少吃黄油、奶油、冰淇淋、快餐和炸土豆条、糖果、饼干和糕点。美国营养学家将美国快餐称为：“垃圾食品”。

上面的饮食其实对于年轻人来说也是非常好的，希望每位朋友都能用每天健康的饮食更好的保护好自己的身体健康。