老年养生多喝食蜂蜜泡大蒜

蜂蜜是天然的保健品，大蒜是日常的保健品，这两种食材似乎在生活中没有交集，一个是甜蜜的，一个是辛辣的，可是就是这样两种看似没有什么共同点的食材如果搭配起来可以有效的帮助我们保护胃黏膜，这对老年人养生保健来说是非常有好处，非常重要的。

专家称，大蒜属于辛辣刺激性的食物，会刺激胃黏膜，吃过后还会引起口干，而蜂蜜具有健脾、和胃、养阴的作用。因此，吃蜂蜜浸泡过的大蒜，能弥补大蒜伤阴的缺点，还能更好地保护胃黏膜。

韩国人经常把大蒜和其他食物搭配起来食用，既改善了口感，又提高了大蒜的健康功效，而蜂蜜泡蒜可谓是最佳的黄金搭档。

可先把大蒜放微波炉中加热1到2分钟，或者用开水烫5分钟左右，然后再用蜂蜜泡1周左右就可以吃了。在倒入蜂蜜前，可以先将大蒜放入30%左右的盐水中浸泡一段时间，捞出后去除水分，以免造成大蒜腐烂，这样做出来的大蒜没有涩味，味道会更好。食用时，可以用水把蜂蜜稀释后饮用，也可加入适量的柠檬汁。

蜂蜜泡蒜的食用时间最好在晚饭后，因为在睡眠过程中营养成分会被有效吸收，也能减少大蒜对胃的刺激。应提醒的是，大蒜虽有杀菌的作用，正常人每天最多也只能吃2到3瓣，肠胃不好的人每天只能吃1/2瓣左右，过多容易引起胃痛或腹泻等症状。肝、肾疾病患者在治疗期间应避免食用。

适量食用还是这款食谱的重点，蜂蜜和大蒜的保健效果都很好，但是一旦过量，对自己身体的伤害会很大，所以，希望大家在用饮食保健的时候，一定要牢记这一点。