老人喝粥养生 清明节为健康加分

清明时节雨纷纷，则易湿阻脾胃，湿困四肢，出现肢体倦怠，脾胃消化功能减弱等表现。那清明时节在饮食上要注意什么呢?清明养生食谱又有哪些呢?下面我们介绍几款适合此节气食用的家常粥，营养而美味，为你的健康加分。去学习下清明养生食谱的做法吧。

清明养生食谱一、调节免疫：

春季风邪当令，*极易为风邪所伤，风为阳邪，具有生发、向上、向外的特点，故而容易引动体内的伏邪而发病。正如《黄帝内经》所说：“风者，百病之始也”，所以在这节气内特别要注意防范感冒、流行性的传染病和风湿病等，因此提高免疫力，增强体质就显得尤为重要。

1、鸡肉60克，黄芪15克，粳米50克。将黄芪煎水取汁，将汁液与鸡肉和粳米加水煮粥熟透即成。本品可健脾补肾，增强免疫，可用于气虚，身体虚弱，反复感冒，抵抗力差者，效果极好。

2、核桃仁5个，生黄芪、陈皮、白术、白芍各6克，粳米适量。把核桃仁和上述各味药捣碎，与粳米煮粥食用，可加冰糖调味。本品可健脾补肾，调整免疫，固表益气，可用于脾肾两虚，免疫力低下，反复感冒不愈者。