喝牛奶健康好 科学饮用更养生

牛奶是我们生活中很常见的一种饮品，因为牛奶中基本上含有我们身体所必需的所有营养成分，它有效提升老年人的机体免疫力，同时还能为老年人补充身体所需的各种营养素。

老年人要健康长寿，饮食营养合理、科学是需要极为重视的的。牛奶含有*所必需的一切营养成分，这些营养成分的质量和构成比例都适合*需要，尤其适合老年人。它吸收率高，利用率高，对于老年人来说，是一种理想的完美食品。

人年纪大了，身体各器官的功能逐渐开始衰退，身体抵抗力也大不如年轻时候，易出现基础代谢率下降，脂肪组织增多，牙齿脱落，消化能力下降等现象。因此，老年人对于营养的需求也是需要非常重视的。牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水六大营养素，对于老年人来说，是一种理想的完美食品。

老年人喝牛奶好处多多

1、牛奶中的乳蛋白质消化吸收率高，多喝牛奶可保证有足量的蛋白质摄入。

2、牛奶含有的脂肪，可以让老年人从中获得如亚麻酸和花生四烯酸等*必需的不饱和脂肪酸，亚麻酸有显著的降低血胆固醇作用，花生四烯酸可以降低甘油三酯，可以防止动脉粥样硬化和高血压。

3、牛奶中含有丰富的矿物质，其中尤其钙、磷、铁和碘最为重要。与其他食物相比，老年人更易吸收和利用牛奶中的钙和磷。

4、牛奶中的乳糖有利于老年人对钙的吸收，可防止机体因缺钙而产生的骨质疏松等病。

5、牛奶中还有丰富的维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等。

牛奶虽养生，饮用方法要科学

1、老年人常常习惯于早晨空腹饮牛奶，实际上是不科学的。空腹时，胃肠燸动快，牛奶中的营养物质来不及吸收就很快进入肠道下端，浪费了养分。

2、有人喜欢把牛奶当水饮用，这种饮法减少了牛奶在口腔和唾液混合的机会，不利于充分消化吸收。临睡前喝一杯牛奶有利睡眠。

3、牛奶虽然很营养，但是每种大家要知道，再营养的食材也都有适合和不适合的人群及体质。

牛奶并不是适合所有的中老年朋友的，我们需要根据自己的身体状况来决定是否适宜饮用牛奶，比如急性胆囊炎、反流性食管炎以及胰腺炎等疾病的患者就不家饮用牛奶。