老年养生:饮食补充有益菌大病小病都能防

当我们步入老年阶段的时候，我们身体内的环境会发生一些改变而导致身体内的菌群失调。这种失调对于每个人来说都是健康隐患，而对于体弱多病的老年人来说这中菌群失调会让自身的免疫力大幅度的下降

说起细菌，许多老年人都认为是健康的大敌。专家指出：事实上，细菌也分“好”和“坏”，适当地补充有益菌，对体弱的老人是非常必要的。如果老人有经久不愈的口腔溃疡、腹泻、便秘，或单一症状交替出现，就说明体内的致病菌群抑制了有益菌群，在身体内占据了“上风”，而且老年人的这些病症往往治疗效果都不理想。专家建议，遇到这种情况，不妨在对症治疗的同时，补充一些有益菌，调整*的菌群平衡，就可以起到事半功倍的作用。

为什么体弱的老人尤其需要补“菌”呢?专家称，这是因为随着年龄的增长，老年*内环境改变容易造成菌群失调。另外，老年人由于身体衰弱，会经常服用多种药物，特别是抗生素类药物，此类药物主要起抗细菌、真菌的作用，容易引起肠道菌群的失调。当然，产生菌群失调的原因还有很多，往往是互为因果，形成恶性循环。体弱的老人如果菌群失调，就如“雪上加霜”，对身体造成不良影响，免疫力进一步下降。

调整菌群平衡最直接的方法就是补充有益菌，在日常饮食中多食用一些含乳酸菌的酸奶、奶酪等。如果口腔溃疡、腹泻、便秘等病症严重，单靠食用酸奶和奶酪不能改善，可以在医生的指导下，服用可以补充双歧杆菌、乳杆菌和乳酸菌的药物。

其实，在我们的生活中，能够有效为我们身体补充有益菌的食物有很多，而且这些有益菌不止能帮助我们维持身体内的菌群平衡，还能产生很多维护我们身体健康不可缺少的营养物质。