五种食材缓解脱发有作用

相信大家都想自己能够拥有一头漂亮健康的头发，不过，现实生活中，我们因为各种各样的原因而导致头发的健康出现问题，在这些问题中，脱发应该是很常见的一种问题，想缓解和应对这些问题，我们不妨用食疗的方法来进行。

鲑鱼

鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。

葵花籽

葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。

核桃

核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。

红薯

红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。

菠菜

菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

对于身体的各种问题，只要我们能安排好自己的三餐和生活起居，就能在疾病发生前及时的预防以及患病后正确的治疗和缓解。