老年饮食养生：生活必备六要素

饮食是我们每天和不可少的一件事情，饮食不止能让我们饱腹还能为我们的健康保驾护航，好的饮食不止要求我们选择适合自己的食材，还对我们对食材的烹饪和食用方法有很高的要求，针对老年人群，养生专家希望在我们三餐饮食中，下面的六个要素最好大家都能做到。

食要早

早就是到了饭点得吃饭。另外，从中医的角度讲，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医还说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。

食要少

古人常说“饭吃八分饱，少病无烦恼”，就是说每餐饭留那么一两口，给肚子两分的空间。《黄帝内经》也提倡“饮食有节”。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。