小心别让这3类主食引起身体血糖升高

对于降糖，是很多老年朋友们所关心的事情，为了控制身体的血糖，我们会在饮食上格外的注意，也因此，我们可以看到市场上有各种各样无糖食物的出现，而大家是否注意过自己餐桌上的主食呢?专家指出，下面的三种主食，是会引发血糖升高的，在生活中，老人食用一定要适量。

米饭、面条、面包是我们日常生活中最常见三种主食。据最新研究表明，每天过多摄入以上三种主食的朋友，患糖尿病风险增加。营养专家表明：这三类食物，不仅糖尿病患者要少吃，一般人群同样也需要控制。

“三白食品”属于风险食物，应该归入“膳食宝塔”的最顶端。稻谷、麦子等粮食本身含有丰富的B族维生素和丰富的矿物质，但其在机械加工过程中，这些营养素容易被破坏，加工越精细的食品，越白的食品，营养损失也就越多。精米精面几乎不含纤维，吃进体内，很快被消化分解代谢，会让血糖急速升高。

在生活水平日益提高，饮食日趋精细化的条件下，正常人主食也要注意减少吃“三白食品”的比重。常吃这类主食易使*糖耐量受损，这是向糖尿病过度的一个“黄灯期”，如果不及时干预，极易发展成糖尿病。除了现代意义上的“三白”食品外，还有一类传统意义上的“三白”食品，即食盐、白糖和猪油，此“三白”摄入过多也能增加患糖尿病的风险。

温馨提醒：在生活水平提升的当下，在各种食物十分丰富的今天，我们希望老年朋友们都能增强自身的保健意识，在饮食搭配上多下一些功夫，会让饮食保健效果更好。