早餐很重要 三种食物要远离

对于我们每一个人来说早餐都是非常重要的，每个人吃早餐的习惯有所不同，但是，不难发现也有很多的朋友的早餐饮食习惯不当，吃了不该吃的东西而伤害到自己的健康，今天我们要告诉老年朋友们有三种食物不易出现在早餐中。

随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等。下面小编要告诉老年人，清晨起床最好不要吃三类食物。

1.香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

2.菠萝

菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

3.忌喝大量冰凉的饮料

温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

小编提醒：很多老年人的肠胃功能都不好，所以，对于我们三餐饮食中的营养吸收功能也会很大程度的减低，这就需要用合理的饮食习惯相结合，同时，还要避免吃一些刺激肠胃的食物，以免给身体健康带来不利。