七个表现告知你身体营养不良

营养不良的问题为什么在老年人群中普遍存在？这和老年人身体机能的退化有直接的关系，不过，很多时候，我们不易发现自己身体营养素是否补充充足，所以，常常一些健康问题到严重了我们才能发现，现在我们可以用下文中介绍的这些身体表现及早的发现问题，所以老年朋友们现在就一起来看看吧。

1、焦虑不安

据美国国立卫生研究院数据，2000余万美国成年人每年都有焦虑不安等情绪问题，重者易患上抑郁症。这种情况与缺乏B族维生素、钙、铁以及欧米伽3脂肪酸有关，应注意多摄入全谷类食物和深海鱼肉。

2、关节疼痛

骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体，若你有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题，意味着你可能缺乏维生素A、维生素D、维生素K，以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼，应多喝牛奶，多吃胡萝卜等蔬菜。

3、脱发、指甲易开裂

这是身体在警告你B族维生素以及蛋白质摄取不够，建议有意识地多吃点肉、鱼、蛋类、豆类以及乳制品。

4、总是感觉疲劳

老是感觉身体沉重，做事无精打采的话，有可能体内缺乏维生素C、维生素D以及矿物质铁、钾、镁，可适量吃点土豆、香蕉等富含镁、钾的食物。